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便秘症は一般的には排便が困難な状態のことを言い、便が固いために排便の時に痛みが伴ったり、あるいは便に血液がついたりします。
原因としては習慣性のものがほとんどです。通常大腸の中の便が肛門の近くまで到達すると、便意をもよおし排便を促します。しかしなんらかの理由があって便意を我慢していると次第に便意が起こりにくくなってきます。これが何度も繰り返されるうちに便が出にくくなってしまうのです。
特に忙しいビジネスマンであったりすると生活も不規則になり、食生活の変化やストレスも重なり排便リズムを崩し、便意をもよおしてもトイレにいけず我慢してさらに悪化させてしまいます。
朝は眠っていた胃腸が目覚めて動き出すと便意が強く起こるのに、忙しくて朝食を抜いてしまっていては排便のチャンスを逃してしまいます。また、せっかく朝食は摂っても通勤途中や会議中ではトイレに行けず、結果排便のチャンスを逃しているという人も毎日の生活リズムが原因になっているのです。
ですので習慣性での排便が困難な方の場合は、朝の時間の過ごし方ひとつで便の出がいいかどうかが決まっている場合が多いのです。
そういった人はまず不規則な生活リズムを見直し、夕食は早い時間に済ませて寝るようにしましょう。そして翌朝は多少眠くても必ず起きて朝食を摂るのです。
そして出かける準備の時間の中に必ず五分か十分はトイレの時間を確保することです。朝食を摂り、胃腸が活動しだした状態で、トイレで一定の時間座っているようにすれば、次第に身体に排便のリズムが生まれてくるので、朝、朝食を食べてその時間になると自然に便意がもよおすようになってきます。
便秘症の原因になることが多いのが、実は自分の生活リズムのせいで、便を出したい時に我慢せざるを得ない状況を作っていることなので、まず身体に排便のリズムを取り戻すことから始めるようにしましょう。
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